第六篇 失眠忧郁的气郁体质——疏肝理气养神 第五章 体质偏颇，疾病的温床：气郁体质易感病症

测一测：你有抑郁症吗

每个人都可能患上抑郁症，它与道德并没有什么直接的联系，不能说明你意志薄弱、品质低劣，但它的危害之大让我们不能不警惕。及时发现自身的异常，开导自己，或者寻求他人帮助能有效控制抑郁症的发生。

所以看看下面这个小测试，你有这些现象吗？如果“从不”计0分，答案是“极少”计1分，“有时是”计2分，“经常是”计3分。

（1）你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？

（2）你是否容易哭泣或感觉很想哭？

（3）你是否感觉沮丧和忧郁？

（4）过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？

（5）过去常做的事，你现在是否兴趣减低？

（6）你是否感到坐立不安或心神不定？

（7）你是否晚上不服药就很难轻松入睡？

（8）你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？

（9）你是否比平时更爱发脾气？

（10）你是否毫无原因地感到疲倦？

（11）你是否一走出自己的房间就感到焦虑？

（12）你是否对周围的事物失去兴趣？

测试结果：

16～36分：你很可能患上了抑郁症，建议寻求专业医学帮助。

0～15分：你有了一定的抑郁情绪，你需要进行自我心理调节，如果发现没有改善，建议你告诉医生，寻求他们的帮助。

体温降低容易诱发抑郁症

抑郁症也被称为“心灵感冒”，每个人都有患病的可能。当今时代，越来越大的压力导致越来越多的人成了抑郁症患者。身体呈现亚健康状态是抑郁症最初的表现，比如出现食欲不振、失眠、不安感、没有干劲等很多症状，恶化后会有自杀的想法。研究证明，抑郁症的发生与体温降低有密切关系。

抑郁症患者常常是上午无精打采，但是到了下午，就开始活跃起来。这和下午的气温升高，体温也稍为上升有关，因此心情也会稍微好一些。

抑郁症患者在不同的季节会有不同的表现，在温暖的春夏季节，患者几乎感觉不到郁闷。冬季天气渐冷，因此也是抑郁症的高发期。

由此可知，气温和体温与抑郁症的发生有直接的关系。这在古代医书里也有记载，中医认为抑郁症以及所有心理疾病都是“阴性病”。

压力是导致抑郁症的最大因素。如果一个人精神长期处于紧张状态，血管收缩，血液流动受到阻碍，就会造成体温降低。所以抑郁症的直接原因，与其说是压力，倒不如说是由压力过大而引起的体温下降。

患上抑郁症的人，不懂得如何使自己放松，对抑郁症好像束手无策。因此，专家建议，这种患者可以从升高自己的体温开始，饮用姜汤水以及食用其他一些能够提高体温的食物都会有不错的效果。

酸枣粥抗抑郁

抑郁症患者会长时间的情绪低落、悲观厌世，积累到一定程度很容易产生自杀念头。而且由于他本身的思维逻辑基本是正常的，所以抑郁症患者实施自杀的成功率也较高。在精神科，抑郁症是自杀率最高的疾病之一。

抑郁症虽然危害大，但平时注意养护的话，是可以预防的，也能够起到一定的治疗作用。

有抑郁症的人平时应多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、鱼、虾、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。少食对精神有刺激性的食物，如咖啡等，减少不必要的刺激。这里介绍一道安神菜品。

酸枣仁粥

【组成】酸枣仁末15克、粳米100克。

【做法】：先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。

酸枣仁粥可以起到养心、安神、敛汗的作用，经常食用可以安抚情绪。

另外，自我心情调试也是不错的方法：

（1）培养兴趣爱好，心情压抑时做一些平常喜欢做的事情，如书法、绘画等，可以有效地转移注意力。

（2）交友，多和朋友交流，倾诉内心郁结的苦闷能让紧张压抑的心情得到缓解。

还有按摩法：

【取穴】关元穴。

【手法】将两手重叠按在关元穴（小腹肚脐垂直向下三寸处，即肚脐下四横指处）上，顺逆时针各转五十圈，由轻到重，由慢到快。每日一次。

抑郁症发病缓慢，往往先有食欲不振、失眠以及各种躯体不适感。中医认为关元位于任脉，具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。所以按摩它可以促进食欲，消减肢体不适，缓解抑郁。

耳压疗法，可为抑郁者减烦恼

熟悉经络学的人们都知道，十二经络都与耳部有直接联系。因此，当人体发生疾病时，耳部的相应区域便出现一定的反应点。耳压疗法就是在这些反应点上进行按压，以达到治疗疾病的目的。这一方法用来治疗抑郁，不但奏效迅速，而且副作用很少。那么，如何进行耳压疗法呢？

抑郁者首先要找出相应穴位，先消毒，再将菜子、绿豆或药粒消毒，压迫穴位，以胶布固定。按压时，要由轻到重，使局部产生酸、麻、胀、痛感为宜，每次按压1～5分钟。下面是治疗失眠的3种比较常用的方法：

1.王不留行子耳压法

【取穴】取心点、肝点、肾点、神门点（靠小指侧腕内横纹上高骨下凹陷）、枕点等穴。头痛者加用太阳点、额点；注意力不集中、健忘者用神经衰弱点、神经官能点。

【操作方法】将王不留行子置于胶布上，分贴上述穴位，每次贴一侧，隔1～2日换一侧，贴后用手按压，有痛感为宜。每日按压4～5次，每次5分钟，7次为1疗程，间隔5～7日后可继续治疗。

它对心脾两虚、心肾不交型抑郁疗效极佳。

2.绿豆耳压法

【取穴】选神门点、心点、肾点、神经衰弱点为主穴，配穴用枕点、皮质下点、脑干点、脑点。每次治疗时选用2～3穴，主配穴联合使用。

【操作方法】选优质绿豆后，先用剪刀断成两半，将其断面贴于胶布中心备用，再用大头针圆头从所选耳穴周围向中心点均匀按压，找出敏感点。将准备好的绿豆胶布对准耳穴贴好压紧，用手指揉按贴压的耳穴，以出现酸、麻、胀、痛感为宜，每日自行按压2～3次（最好在中午及晚睡前均按压1次），每次2分钟。一周更换1次。夏日每周更换2次，6次为1个疗程。

抑郁者而且伴有严重头痛的病人，在运用这一疗法的时候应该稍重些，而一些常年患病的人或者年老体弱者在运用这一手法的时候要适度减轻。

3.冰片耳压法

【取穴】选主穴神门点、皮质下点、脑点、交感点、神经衰弱点、失眠点，配穴心点、脾点、胰点、胆点、肝点、肾点、胃点、肺点等。

【操作方法】用4毫米左右的冰片贴在7毫米的方形胶布中心，贴压在所选穴位上，揉按约1分钟，每次选主穴2～3个，配穴3～4个，白天做3次，饭后各揉按1次，睡前半小时再揉按1次，每次3～5分钟。3日更换1次，4次为一个疗程。顽固性失眠症患者，可在神门、脑等穴的耳背对应点用王不留行子加压。

值得注意的是，胶布的周围要严密封闭，以避免冰片挥发，从而影响治疗效果。

赶走抑郁，做个快乐准妈妈

生活中，人们常关注“产后抑郁”的话题，对这一情绪障碍或多或少有一定的认知。然而，研究表明，抑郁症征候在产前、产后，临床特征和严重程度并无差别，抑郁症在产后不会比怀孕期间来得严重。研究还发现，怀孕第32周的抑郁指数最高，产后第8个月指数最低。换言之，在整个怀孕、生产、育婴过程中，抑郁症状随时都可能来袭，有时甚至提前在怀孕末期降临。因此，准妈妈们千万不可掉以轻心。

1.孕期抑郁

对于一些女性而言，孕期的诸多不安、紧张能引起抑郁或抑郁复发或使抑郁症更糟。另外，孕期抑郁能增加产后患抑郁症的危险。

抑郁会影响一个女性在怀孕期间照顾自己的能力，还会引起女性滥用烟草、酒精和毒品，这些可能伤害胎儿。

对策：

准备要一个新宝宝需做大量的辛苦工作，但首先你的身体应该健康。忍住激情，做好一切准备，减少你的家务事，做那些帮助你放松的事。另外，谈论关于你的事很重要。向你的朋友、伴侣和家人谈你的事。如果需求支持，你会经常得到。如果所有事情让你失望，你仍低落和焦虑，就要考虑寻求治疗。

一些常用抗抑郁药物在孕期治疗抑郁是安全的，至少短期影响对孩子是安全的。而长期影响尚未完全被研究出来。你应同医生讨论危险和好处的可能性。

2.产后抑郁

近年来，产后抑郁症的发病率正在逐年提高，严重威胁着女性的健康。

产后抑郁症是指女性在产后3～4天内，出现流泪、不安、伤感、心情抑郁、集中力低下、健忘等症状。一般具有暂时性，大多都会在1～2天内恢复。有的会感到内疚、羞愧、愤怒、没有能力或无望感，存在自杀想法或自杀行为，有时出现强迫观念或行为，怕出门，对自己、小孩及伴侣过分关心，怕发生不幸事件等。

病因：

夫妻关系紧张，或过去就曾心理素质较差，加上长时间对妊娠、分娩、育儿的不安，积累成精神压力。另外，妊娠、分娩引起内分泌急剧变化，以及分娩带来的不安和体力消耗，使身心暂时无法承受。

产后抑郁症在初产、高龄、患妊娠并发症的女性中比较常见。另外，在分娩时有异常、缺少丈夫的支持或有精神压力的孕妇中，也比较常见。

对策：

首先不要过于神经质，如有烦恼、不安，需与丈夫或家人商量，寻求他们的帮助。把从妊娠到分娩，看成一次宝贵的体验，时刻保持愉快的心情。

女性在产后往往体力消耗过大，尤其需要丈夫、家人的照料、体贴，而且育儿也需丈夫协助。夫妻应和和睦睦，共同分享育儿的乐趣。偶尔散散步，与朋友聊聊天，对转换心情也很有好处。

气郁造成的偏头痛

偏头痛是一种常见的病症，是血管性头痛的一种。据调查，偏头痛的发病率为3.7%～13.5%，占头痛患者的1/4以上。造成偏头痛的原因很多，而气郁偏头痛多由于长期胸怀抑郁、情志不舒、思虑过重所致，表现为头痛发胀，撑满闷塞，平时抑郁不乐，闷闷少言，或独自言语，悲伤欲哭，或时而焦躁，缺乏耐心，耳鸣目眩，腹胀，胸闷。

对于气郁型偏头痛宜采用舒解郁法治疗，食疗法也是也是个很好的方法。

1.银耳冰糖粥

【材料】银耳10克，杜仲10克，冰糖50克。

【做法】将银耳放盆内，用适量温水泡30分钟，然后拣去杂质掏去泥沙，撕成片状；将冰糖放入锅内，加水融化，熬至微黄色时，滤去渣待用。另将杜仲放入锅内，加水煎熬3次，取药液一升，加银耳及适量清水，烧沸后再用小火3～4小时，使银耳软烂，再加入冰糖溶液。起锅时加少许猪油，使银耳羹更加可口。

【功效】主治气郁性头痛症。

2.芹菜粥

【材料】芹菜连根120克，粳米250克，盐、味精适量。

【做法】将芹菜连根洗净，切成2厘米长的段，粳米掏净，与芹菜一起放入锅内，加水同煮，大火烧开后用小火熬成粥，粥内放入味精、盐调料，可做主食食用。

【功效】主治气郁型头痛症。

在此，推荐一些在家中就可以操作的有效缓解偏头疼的按摩手法。

准备姿势：平躺

第一步：分推印堂穴。并从印堂穴推至太阳穴，按揉太阳穴。

第二步：多指揉两颞部（头部两侧耳朵上方），并按压头部正中。

第三步：多指拿揉头部两侧。

第四步：用掌根揉、挤压前额至颞部。

第五步：用双十指按压眼部周围。

第六步：掌心相对，揉搓至发热敷在眼睛上（眼睛闭上），然后轻缓揉动眼部。

第七步：两手相对，用掌侧叩击头部，指端抓打头部。

第八步：多指缓揉、点按风池穴。

第九步：双拇指揉压肩部。

第十步：用双手掌、指端用力顶托颈部。

以上步骤可重复进行，次数可依个人舒服度或增或减。

气郁体质导致的“情绪性偏头痛”

紧张和焦虑的情绪是最常见的偏头痛的促发因素之一。一项调查显示，患偏头痛的病人50%首次发作于情绪的剧烈变化期

间。不过，一般来说，偏头痛的发作不是在高度紧张期，而是在紧张后的松弛期，如周末、假期开始等。

在这项调查中，专家还发现在精神文明高度发达的城市，文化程度比较高的人，比较容易患偏头痛，这与人们所承受的精神压力、工作紧张程度有很大关系。然而，同等强度、同等频率的精神因素却不会使某些人发病，这是由于个性特点起了缓冲作用。精神紧张、焦虑、忧郁是偏头痛的性格特征，并且神经质倾向的人也易发偏头痛，这类人比较追求完美，主观而任性。

偏头痛与一个人的性格有关，那些支配欲强、爱占主导地位、有完美主义倾向的人、容易头痛。临床中发现，容易患偏头痛的人，多半都比较聪明、敏感，办事有条理以及苛求完美，这种人用严格的尺度要求自己和别人，事事求全责备，这让他们经常处于焦虑、紧张之中，久而久之，就可能造成头侧血管的变化而产生头痛。

此外，不良生活方式、工作方式也是造成头痛的主要原因。如通宵打麻将，熬夜，会让人疲劳不堪。不良的工作方式，如长期久坐，且身体姿势不良，腰、背、肩疼痛，甚至视疲劳、颈椎痛等都会引发头痛。

总之，按照医学的观点，不能再把头痛当成单纯的躯体疾病来对待，要对身心进行综合调理。首先，用止痛药物来控制和减缓疼痛是必要的，但与此同时，还要对进行心理调节，学会自我减压，改变不良生活方式，注重生活质量，积极投入工作，并懂得享受生活。

穴位按压法，解除偏头痛的小药方

我们知道偏头痛很少有人是整个左侧或右侧均匀一致地疼，有人痛点偏重头前部，眼眶、额头、前发际的位置；有人侧头部疼痛明显，如太阳穴附近、耳尖上部、颞部；还有的则是以后头为主。不论是哪一侧头疼，都让人痛苦难忍。

偏头痛严重的患者可以就医，但是吃药多少会对身体有些副作用，而且吃药也不能立刻见效，缓解头痛。穴位按摩就可以让你在较短的时间内让偏头痛缓和下来。

前头痛时取“阳白”。阳白穴在前额头，瞳孔直上方，眉毛上方约2厘米的地方。取穴时顺着眉毛向上找，可以摸到一个凹陷（有些人的凹陷不明显），这里就是阳白。点揉这个穴位时会比较痛，这是正常的，越痛越说明这里有问题，点揉20分钟左右头疼会有所缓解。

侧头痛时取“耳上”。耳上并不是穴位名称。由于侧头痛时很多有效穴位都位于耳朵上方的区域，所以这里统称“耳上”。首先找到耳朵前缘与侧发髻交叉点，从这个点向上3厘米的区域是侧头痛发作的敏感区，在这里通常能找到2～3个痛点。痛点常常是个凹陷也可能是个突起，仔细按揉，直至头疼减轻。

阳白穴

后头痛时取“风池”。仔细摸摸我们的后脑勺两侧是不是各有一个骨状突起？在突起的下方各有一凹陷，这个凹陷就是风池，后头痛时，这个凹陷附近能找到痛点，花些工夫按揉此处，当感觉不再那么痛时，头痛就会随之缓解。

风池穴

当然，也会有前、后、侧部，甚至左右两侧都疼的情况，那么就把左右两边的上述穴位都按揉一遍。按揉的时候虽然会很疼，但要明白，这是在进行治疗，心情需放轻松。

月经不调，食物疗法自由妙招

月经周期不准，超前、落后、无定期，经量过多、过少，色泽紫黑或淡红，经血浓稠或稀薄等，统称为月经不调。

月经不调可发生于自月经初潮到绝经间的整个生育阶段，通常情况下，如果出现了以下这种情况，可诊为月经不调：

（1）月经周期提前或错后7天以上，或先后无定期。

（2）月经量少或点滴即净。

（3）月经量过多或行经超过8天以上。

（4）伴有其他全身症状。

对付月经不调，除了要生活规律、心态平和之外，运用食疗方法效果比较明显。可以采用以下几种方法来治疗月经不调：

1.鲤鱼羹

【材料】鲤鱼500克，黄酒250克。

【做法】将鲤鱼切片，放入锅内，倒入黄酒煮吃。鱼骨焙干研成细末，早晨用黄酒冲服。

2.黑豆红花汤

【材料】黑豆50克，红花5克，红糖适量。

【做法】将黑豆、红花同加水适量煮汤，至黑豆熟透，放红糖溶化即成。

【用法】食黑豆，饮汤。每日2次。

【适应症】血虚气滞型闭经。

3.桃仁牛血羹

【材料】桃仁12克，鲜牛血（已凝固着）200克，精盐少许。

【做法】桃仁去皮、尖，研细，与鲜牛血同放入锅中，加水500毫升同煲成汤后，调入精盐即可。

【材料】佐餐食。

【使用证】血淤型闭经症。

4.桃仁红花粥

【材料】桃仁10～15克，红花6～10克，粳米50～100克，红糖适量。

【做法】先将桃仁捣烂如泥，与红花一并煎煮，去渣取汁，同粳米煮为稀粥，加红糖调味。

【用法】温热服，每日1～2次。

【使用证】气滞血淤型闭经。

5.调经茶

【材料】绿茶25克，白砂糖100克。

【用法】用沸水将上2味浸泡1夜，次日饮服。温热炖服，每日1剂。

【适应症】月经骤停等症。

玫瑰，月经不调的良药

《本草纲目拾遗》记载玫瑰花能“和血行血，理气。治风痹、噤口痢、乳痈、肿毒初起、肝胃气痛”。月经病一般都是由气血失调引发。一般表现为月经量过多或过少、经期紊乱、行经腹痛等。玫瑰花入肝经，能疏肝理气，和血散淤。玫瑰花配妇科要药当归，则调经功效倍增。可用玫瑰花3～6克单味水煎服用，或用当归、玫瑰花等量，水煎服之。

1.玫瑰花酒

【材料】玫瑰花100克，冰糖50克，白酒1000克。

【做法】将玫瑰花与冰糖一同浸于白酒中，封瓶密贮10天即成。

【用法】每次可饮用20克，一日可饮2次。

【功效】酒香味甘，疏肝通经，缓解疼痛。

2.玫瑰月季茶

【材料】干玫瑰花、干月季花各9克，红茶3克。

【做法】干玫瑰花、干月季花、红茶一起研粗末，沸水冲泡，焖10分钟即成。

【用法】不拘时温服，连服数日，妇女以在行经前几日服用为宜。

【功效】治血调经，理气止痛。适用于治疗气滞血淤所致的痛经、量少、腹胀痛、经色暗或夹块或闭经等症。

3.玫瑰膏

【材料】鲜玫瑰花300克，红糖500克。

【做法】玫瑰花扯瓣，放入沙锅，加清水适量，用小火煎取浓汁，去渣。待玫瑰花浓缩后，加入红糖，用小火熬成稠膏即成。

【用法】随时食用。

【功效】胸肋内伤、月经不调、经前腹痛者常食有效。

4.玫瑰豆腐

【材料】玫瑰花2朵，嫩豆腐300克，蘑菇100克，辣酱油、啤酒、油、精盐、味精、高汤各适量。

【做法】玫瑰花扯瓣，切丝；蘑菇切片。炒锅放油50毫升，烧热后放入豆腐块煎至两面金黄；然后放入啤酒、酱油、盐、高汤，烧沸；最后放入蘑菇片、玫瑰丝，焖烧至汤汁浓稠，加味精即成。

【用法】佐餐。

【功效】调经活血。

5.玫瑰花粥

【材料】玫瑰花50克（或干品30克），粳米60克。

【做法】玫瑰花扯瓣入锅，加适量清水煮沸3至5分钟后，将花瓣取出；然后粳米与花汁同煮成粥。

【用法】可适量加糖，宜热服。

【功效】治血，舒郁。适用于脾虚肝郁型的胃、十二指肠溃疡及抑郁易怒、口苦多梦等症，有和血调经作用。在月经期服食，对有经行腹痛、经血色紫有块者更为适宜。

6.玫瑰樱花粥

【材料】玫瑰花5克，樱花50克，西米50克，白砂糖100克。

【做法】西米用水浸泡30分钟；锅中倒入适量水煮沸，加入樱花、西米、白砂糖一起煮粥；最后加入玫瑰花即成。

【用法】每日1碗，温热服用。

【功效】调中益气，祛风除湿。适用于体质虚弱、风湿痹痛等症。

7.玫瑰樱桃粥

【材料】初开白玫瑰花5克，糯米100克，樱桃10克，白糖适量。

【做法】玫瑰花扯瓣；糯米加水煮粥，粥成时加入玫瑰花瓣、樱桃和白糖，稍煮即成。

【用法】每日1碗，温热服用。

【功效】女性月经过多、赤白带下、肝胃气痛、肠炎下痢、痔疮出血、风湿痛者常食有疗效。

月季花，调理月经好帮手

月季花不仅是花期绵长、芬芳色艳的观赏花卉，而且是一味妇科良药。中医认为，月季味甘、性温，入肝经，有活血调经、消肿解毒之功效。由于月季花的祛淤、行气、止痛作用明显，故常被用于治疗月经不调、痛经等病症。

妇女出现闭经或月经稀薄、色淡而量少、小腹痛，兼有精神不畅和大便燥结等，或在月经期出现上述症状，用胜春汤治疗效果好。而且其汤味香甜，无难咽之苦。

1.胜春汤

【材料】月季花10克，当归10克，丹参10克，白芍10克，红糖适量。

【做法】上述药物清水煎服。

【用法】每次月经前3～5天服3剂，每次加鸡蛋一个同煮。

【功效】调经、理气、活血。

2.月季黄瓜

【材料】鲜月季花25克，黄瓜250克，香油25毫升，精盐、味精、鸡精各少许。【做法】黄瓜切下两头改刀成片，放入条盘中垫底，然后将黄瓜中段片成薄片，盖在条盘中央。鲜月季花扯成丝，盛入小碗内，将香油烧热淋入碗内，待冷却后，加入鸡精、味精、精盐调匀后，撒到黄瓜片上即成。

【用法】佐餐。

【功效】活血调经，解毒消肿，清热利尿。

3.月季花汤

【材料】月季花35朵，黄酒10克，冰糖适量。

【做法】将月季花洗净，加水150克，文火煎至100克，去渣，加冰糖及黄酒适量。

【用法】每日1次，温服。

【功效】行气活血。适用于气滞血淤、闭经、痛经诸症。

【注意】血热、血虚者忌用。

月季花与代代花合用，更是治疗气血不和引起月经病的良方。用月季花、代代花各15克，煎水服。月季花重活血，代代花偏于行气。二药为伍，一气一血，气血双调，其调经活血、行气止痛之功甚好。主治妇女肝气不舒、气血失调、经脉淤阻不畅，以致月经不调、胸腹疼痛、食欲不振甚或恶心、呕吐等症。

对妇科常见病，民间用月季花单方、验方也很有效。比如：鲜月季花20克开水泡服，可治月经不调或经来腹痛；月季根30克，鸡冠花、益母草各15克，煎水煮蛋吃，能治痛经；月经过多、白带多，用月季花（或根）15克水煎服或炖猪肉食；月季花10克、大枣12克同煎，汤成后加适量蜂蜜服用，此方又香又甜，对经期潮热很有效。

经络按摩，拯救女人月事受伤的痛

中医认为“子午觉”对调理月经症非常重要，因为子时，也就是晚上11点到凌晨1点的时候是阴阳交替的过程，如果这个时候不能很好地睡眠休息，身体始终处于兴奋状态，就很容易导致阴阳失衡，日久则易出现身体多方面的失调，而女性往往表现为月经方面的异常。

除此，女性在经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。夏天在空调房最好穿一件小衫；天冷时也应及时加衣，防止受凉；压力过重是导致女性月经不调的另一个重要原因。对现代女性来说，过度紧张的工作节奏、超常的精神压力，使喝咖啡提神、熬夜加班成为家常便饭，如此日积月累，导致女性阴血暗耗。

月经期间还要注意保护好子宫。子宫温暖、气血运行通畅就能按时盈亏，经期如常才能孕育胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血寒就会凝结，不仅会发生痛经，生育能力更会受到影响。

中医诊断宫寒的方法如下：

（1）望：经血颜色暗黑、白带颜色白且清稀，脸色暗黑或苍白少华，舌色黯淡，舌苔白而水滑。

（2）闻：白带有一种特殊的腥臭味。

（3）问：常会有痛经、性冷、月经延期

甚至闭经等现象，还有酸冷、四肢不温、黄褐斑等。

（4）切：小腹温度低，常有冷感。

调理月经痛可以用按摩的方法：

摩腹：左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针做环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。然后将手掌心放在肚脐下，按摩方式同前。

揉按关元：右手大鱼际按摩关元穴，适当用力揉按1分钟左右。

关元穴

搓擦腰骶：双掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部1分钟；然后两手叉腰，将拇指按在同侧肾腧穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按1分钟左右。

按揉足三里，血海：将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉1分钟，双下肢交替进行：然后将双手掌心放在同侧血海穴上，用力揉按1分钟左右，双下肢交替进行。

血海穴

注意：月经期间应停止按摩。

下面再为大家介绍一些食疗调理月经疼痛的方法：

1.艾叶粥

【材料】艾叶15克，粳米50克，红糖适量。

【做法】将艾叶放入锅内，倒入清水，用文火煮煎取汁，与粳米、红糖一同放入锅内，用文火煮成稠粥。月经过后3天服，月经来前3天停，每早晚温热服食。

【功效】温经止血，散寒止痛。

【适应症】对女性虚寒性痛经、小腹冷痛、崩漏下血、月经不调、胎动不安、妊娠下血及宫冷不孕等症治疗效果良好。

2.萸肉粥

【材料】山萸肉15克，糯米50克，红糖适量。

【做法】将糯米、山萸肉、红糖一同放入砂锅内，加入500毫升水，文火慢慢煮至米烂粥稠为止。

【功效】补益肝肾，收敛固涩。

【适应症】适用于月经量多、漏下不止、腰膝酸痛、头晕目眩，耳聋耳鸣、小便频数等症。

子宫寒冷者经期要注意饮食，忌食性味凉或者酸辣的食品，如冰淇淋、黄瓜、冬瓜、西瓜、茄子、丝瓜、梨子、柚子、海带、竹笋、辣椒、芥末等。

对付月经失调，不同症状不同调治方案

引起月经失调的因素有很多，对于虚或郁引起的月经不调，我们可以考虑下面几种方法来调养。

1.月经量多——气虚

有些女性在周期内，一天要换5次以上的卫生巾，而且每片都是湿透的，这就属于月经量过多，这类女性多半是气虚。

气是不断运动着的具有活力的精微物质，是构成人体的基本物质，聚合在一起便形成有机体，气散则形体灭亡。女性身体内的气若亏虚，防御作用减弱，则易于感受外邪，影响自己的健康和容颜。气虚的女性生下来的孩子会面黄肌瘦、体弱多病。所以，月经量过多的女性一定要注意补气，下面提供几个补气小良方：

（1）山药薏仁茶：淮山药、薏苡仁各9克，水煎代茶用饮。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。

（2）香菇泥鳅粥：香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。

（3）玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30克，加调味蒸食，可补气养精。

（4）四神汤：莲子、薏苡仁、淮山药、芡实煮成汤是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

2.月经量少——血虚

月经量少的女性一般是血虚，也就是我们所说的贫血。血虚的女性，生下来的孩子也会体弱多病，因此女性平时一定要多吃菠菜，它可以有效治疗缺铁性贫血。另外猪血也是补血的好食品，猪血中含有人体不可缺少的无机盐，如钠、钙、磷、钾、锌、铜、铁等，特别是猪血含铁丰富，每百克中含铁量45毫克比猪肝几乎高2倍（猪肝每百克含铁25毫克），是鲤鱼和牛肉的20多倍。铁是造血所必需的重要物质，其有良好的补血功能。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养。

3.月经提前或延后——肾虚

一般来讲，正常的月经周期应该是28～30天，提前或推后一周成为月经提前或月经推后。月经经常提前或推后的女性一般都肾虚，肾虚不但导致机体精、血及微量元素的全面流失，促使体质变得更加虚弱，还加速了机体细胞的衰老。这表现为机体的各个系统、各种功能，包括免疫功能的紊乱失调。如果不及时治疗，长此以往，身体就会出现真正的疾病：感冒、高血压、高血脂、糖尿病、贫血等。

肾虚的女性平时可用按摩法养肾：

（1）搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。

（2）揉按丹田：两手搓热，在下丹田按摩30～50次。此法常用之，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本、延年益寿的作用。

在饮食方面，要多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者可以多喝酸奶，吃山楂。